手淫-对于未婚青年来讲是一种正常生活现象，男男女女随着性的成熟

躁动的荷尔蒙会愈发强烈

适时的需要发泄一下

只要不沉迷其中、“废寝忘食”就好。一般建议在一周有一次左右，这是不会影响到身体健康的，但如果长期过于频繁的手淫，比如每天一次或者几次，这就会导致乏力、性欲低下等身体健康问题的出现。

手淫容易成瘾了，似乎也很难解除

很多朋友留言问，有没有快速戒除手爱习惯的方法?其实没有特别的

就是转移注意力，把精力通过别的渠道宣泄出去.....

对于大多数人来说，手爱欲望的产生，主要是来源于一个小小的念头。当你有这个念头的时候，一定要注意一下，自己是看到什么，是听到了什么，还是感觉到了什么，才会让自己有手爱的需求冲动。

要从源头上禁止这种触动的发生

找到刺激点，一旦发生的话，马上去转移注意力，这样就可以避免陷入手淫的挣扎中，有小片儿的要删小片儿，有图书的要送人等等。

要远离刺激源，情爱小说、小片电影等，都会引起一些冲动，不然脑海里一空下来就会想着看或者看过的那些性刺激的图文、影像，很多时候也很难把控自己。

建议不要穿过于紧的内裤，

以免器官摩擦增强刺激，因为不管舒服还是不舒服，都会在头脑里形成一定的引诱因素。

饱暖思淫欲，舒适的环境更容易形成性刺激，

比如睡觉，建议有睡眠需求的时候再上床睡觉，早晨不要恋床，醒来后及时起床，不然躺在床上无所事事，胡思乱想，偶尔的“手爱”你就是想避免都难。

你可以设置一些难以达到的条件，比如有了冲动，自己先做10组俯卧撑，一组来10个，或者出门去跑个2000米等等，完成这个目标后才能做一次，这样也会从意志力上增强自身，同样也会消耗体力和精力降低自己的手爱需求。