平时的饮食和精子的质量好坏有着密切的关系，如果缺乏维生素e、维生素a、钙、磷、锌等矿物质的话，精子的生成也会受到一定的影响，从而让精子质量差，影响了受孕。缺乏维生素a的话会减弱精子的能力，缺乏维生素e的话会导致睾丸受到损害，所以为了保持精子的活力，千万不能挑食和偏食，注意营养的均衡。

如果大量的受到电磁波的辐射对精子会造成无形的伤害，尤其是微波炉、空调、电脑等含有大量的电磁波，对精子的杀伤力是非常大的，这些长期受到这些辐射会造成精子的畸形，精子质量也会严重的下降，从而破坏了生精功能，造成了胎儿畸形或者新生儿弱智等，男性朋友在备孕半年左右，一定要远离这些电磁波的辐射。

除此之外，在性交过程中正高潮的时候却中断性交或者性生活的不规律，都有可能会导致前列腺炎，让前列腺分泌变得异常，影响了精液吸收营养成分，从而导致精子质量差。