房事时间太短，总是在床上让人扼腕叹息：曙叔，我该怎么办？

研究表明，不爱运动的男性与爱运动的男同胞相比，勃起障碍症患者要多上71%。且当你身材健美，自信感爆棚的时候，吸引力倍增，在房事中的表现也就更加出色。

今天，曙叔就跟大家转述了一位高人所谈及的不花钱却可延长时间的方法。如果你有耐心不妨一试。（跟着做，幸福感会爆棚哟~）

曙叔友情提醒：技能相同，作用却不同，凡事因人而异切莫一心交付于此。

俯卧撑

俯卧撑能加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量，同时帮助你拥有坚实、性感的腰腹。光这一点就非常能够吸引人，因为在房事的过程中需要强有力的腰力。

Tips：3~4组，每组15~20个

深蹲

深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善房事中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

Tips ：2~3组，每组4~8个

卧推

卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在房事过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让胸部变得更挺拔。

Tips：2~3组，每组8~12个

凯格尔运动

凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善房事质量。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助延长房事时间；对于女性而言，则能获得更大的满足感。

Tips :提肛5秒熟练后达到10秒

温馨提示：以上运动请调整好锻炼和休息的时间，劳逸结合。

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